BASIC CLASS
디유 셀프 멘탈케어:
디유 셀프 멘탈케어:
스스로 마음의 주인이 되는 시간
디유 멘탈 트레이닝 센터의 셀프 멘탈케어(Self Mental Care) 과정은 바쁜 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 내 마음을 스스로 진단하고 치유하는 기초 입문 프로그램입니다.
감정 일기 쓰기, 인지 재구성 훈련 등 심리학적으로 검증된 기법을 통해 부정적인 감정의 고리를 끊고, 무너진 자존감을 회복하는 구체적인 방법을 배웁니다.
누군가에게 의존하지 않고, 스스로 내 마음을 돌볼 수 있는 힘.
그것이 바로 진정한 멘탈 헬스의 시작입니다.
👉 대한신경정신의학회 정신건강 정보 (참고)
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감정 일기와 자기 인식
내 감정의 패턴을 객관적으로 바라보는 '감정 일기' 작성법을 배웁니다. 모호한 불안감을 명확한 언어로 표현하며 감정을 조절하는 첫걸음을 뗍니다.
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생각 바꾸기 (인지 재구성)
나를 괴롭히는 부정적인 생각(인지적 오류)을 찾아내고, 이를 건강하고 합리적인 생각으로 바꾸는 '인지 행동 치료(CBT)'의 핵심 원리를 실습합니다.
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자존감과 회복탄력성
타인의 평가에 휘둘리지 않는 단단한 자존감을 쌓고, 시련이 와도 다시 튀어 오르는 마음의 근육인 '회복탄력성'을 기르는 훈련을 합니다.
🎁 수강생을 위한 특별 혜택
혜택 1
셀프 멘탈케어 워크북(PDF) 제공
강의에서 배운 내용을 매일 실천할 수 있도록 구성된 감정 일기장과 활동지가 포함된 워크북을 무료로 다운로드할 수 있습니다.
혜택 2
수강생 전용 Q&A 게시판 이용권
혼자 실습하다 막히는 부분이 있다면 언제든 질문하세요. 전문 멘탈 트레이너가 직접 답변해 드립니다.
내 마음을 위한 가장 소중한 투자
하루 10분, 나를 돌보는 작은 습관이
당신의 일상을 변화시킵니다.
(수강 신청)
* 결제 후 '나의 강의실'에서 즉시 수강 가능합니다.
셀프 멘탈 케어 강좌
강의소개
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01. 멘탈 케어 기초 강좌 커리큘럼 안내
무료공개
Part 1. 안내
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02. 멘탈 트레이닝의 역사
무료공개
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03. 이론적 근거 NLP
무료공개
3
04. 디유 멘탈 트레이닝
회원무료공개
4
05. 멘탈 트레이닝의 효과
회원무료공개
5
06. 멘탈 트레이너 소개
회원무료공개
Part 2. 학습
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07. 멘탈 관리 과정
회원무료공개
2
08. 용어 정의
회원무료공개
3
09. ICE BREAKING
회원무료공개
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10. 번아웃 증후군
회원무료공개
5
11. 원인 분석
구매필요
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12. 머슬 메모리
구매필요
7
13. 패러다임 시프트
구매필요
8
14. 사람이 가장 느끼기 싫은 감정
구매필요
9
15. 성공 방정식
구매필요
10
16. 의식 변화와 능력 형성
구매필요
11
17. 1만 시간의 재발견
구매필요
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18. 신경 논리적 단계
구매필요
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19. 의식 지도
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20. 죽음의 5단계
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21. 신뢰의 속도
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Part 3. 실습
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22. 1Day 밸런스 체크
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23. 멘탈 관리 테스트
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3
24. 멘탈 관리 테스트 결과
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4
25. 이미지 트레이닝과 시각화
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5
26. 이미지 트레이닝 실습
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6
27. 시나리오 트레이닝
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7
28. 마인드 컨트롤 실습
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