BASIC CLASS

디유 셀프 멘탈 케어:
스스로 마음의 주인이 되는 치유의 시간

디유 멘탈 트레이닝 센터의 셀프 멘탈 케어(Self Mental Care) 과정은 바쁜 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 내 마음을 스스로 진단하고 치유하는 기초 입문 프로그램입니다.

감정 일기 쓰기, 인지행동치료(CBT) 기반의 인지 재구성 훈련 등 심리학적으로 검증된 기법을 통해 부정적인 감정의 고리를 끊고, 무너진 자존감 회복과 스트레스 관리의 구체적인 방법을 배웁니다.

누군가에게 의존하지 않고, 스스로 내 마음을 돌볼 수 있는 힘. 그것이 바로 진정한 멘탈 헬스(Mental Health)의 시작입니다. 셀프 멘탈 케어를 통해 더 단단해진 나를 만나보세요.

📝

감정 일기와 자기 인식

셀프 멘탈 케어의 시작은 '알아차림'입니다. 감정 일기 작성법을 통해 모호한 불안감을 명확한 언어로 표현하며 감정 조절 능력을 키웁니다.

🔄

생각 바꾸기 (인지 재구성)

나를 괴롭히는 부정적인 생각(인지적 오류)을 찾아내고, 이를 건강하고 합리적인 생각으로 바꾸는 셀프 멘탈 케어 훈련을 실습합니다.

🌱

자존감과 회복탄력성

타인의 평가에 휘둘리지 않는 단단한 자존감을 쌓고, 시련이 와도 다시 튀어 오르는 마음의 근육인 회복탄력성을 셀프 멘탈 케어로 기릅니다.