내 것이 아니었던 하루

예전에 저는 다른 사람들의 제안에 쉽게 휘둘리며 제 일정을 제대로 관리하지 못했습니다. 회사 동료, 친구 등 주변 사람들이 하자는 대로 따라가다 보니 어느새 제 하루는 온전히 제 것이 아닌 것 같았습니다. 계획은커녕 그때그때 밀려오는 일과 요구에 치여 정작 나 자신을 돌볼 시간도, 체력도 점점 바닥을 드러냈습니다. 그저 하루하루를 버티는 것만으로도 힘겨웠고, 몸과 마음은 지쳐만 갔습니다.

중독에서 벗어나, 주도적인 시간을 결심하다

퇴근 후 지친 몸을 이끌고 집에 돌아와서도, 남는 시간은 주로 휴대폰 속 유튜브나 SNS를 보며 흘려보냈습니다. 무심코 반복되는 화면 속 콘텐츠 소비는 오히려 저를 더 지치게 만들었고, 시간은 허무하게 사라졌습니다. 그러던 중, 우연히 스크린 타임을 기록하며 제 휴대폰 사용 습관의 심각성을 깨닫고, 이 중독에서 벗어나 내 시간을 주도적으로 사용하기로 결심했습니다.

운동과 독서, 나를 위한 작은 루틴의 시작

매일 바쁜 하루 속에서도 저는 차츰 ‘나를 위한 시간’을 확보하려 애썼습니다. 운동과 독서는 저만의 작은 루틴이 되었습니다. 특히 수영과 러닝은 정해진 시간에 꼭 하려고 노력하며 업무 스트레스를 씻어냈습니다. 출퇴근길에는 무의식적으로 휴대폰을 보던 습관을 버리고, 그 시간을 독서로 채웠습니다. 덕분에 하루의 시작과 끝을 온전히 저만의 시간으로 만들며, 책 속 문장에 공감하고 제 감정을 돌아보는 소중한 순간을 가질 수 있었습니다.

'나만의 시간'을 지키는 힘

어느 날, 바쁘고 지친 일상 속에서 이렇게 나를 위한 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 온몸으로 깨달았습니다. 그전까지는 그저 흘러가는 대로 살았지만, 운동과 독서 시간만큼은 고집스럽게 지키며 자신을 돌보는 것이 제 삶의 균형을 맞추는 열쇠임을 알게 된 순간이었습니다. 온전히 저 자신에게 집중하는 시간이 생기면서 마음은 점점 안정되었고, 몸도 긍정적으로 반응하기 시작했습니다. 저를 위한 작은 습관이 제 삶에 큰 변화를 만들어내기 시작한 것입니다.

내 삶의 주인이 되다

점점 루틴이 굳어지면서 저는 건강을 되찾았고, 정신적으로도 한결 여유로워졌습니다. 이 작은 습관들이 쌓여 내 삶의 워라밸을 지키는 힘이 되었고, 마음의 힐링법이자 새로운 원동력이 되었습니다. 마침내 저는 제 삶의 주인이 되었다는 느낌을 받았습니다. 이제는 일정과 업무에 치이지 않고, 제게 꼭 필요한 ‘나만의 시간’을 사수하며 매일 조금씩 더 건강해지고, 내 삶의 주체로 당당히 살아가고 있습니다.

멘탈 트레이너의 한마디

잔잔하지만 단단한 힘으로 자신의 일상을 되찾아온 과정에 깊은 감동을 받았습니다. 많은 사람이 타인과의 관계와 외부의 요구 속에서 자신을 잃어버린 채 살아갑니다. ‘나’를 위한 시간을 내는 것을 사치나 이기적인 행동으로 여기며, 정작 가장 소중한 자신을 돌보지 못하는 경우가 많죠. 그런 힘든 시간 속에서 버티고 계셨지만, 가장 중요한 것은 그 상황을 스스로 인지하고 변화를 위한 첫걸음을 내디뎠다는 점입니다.

특히 인상 깊었던 것은, ‘스크린 타임’이라는 구체적인 데이터를 통해 자신의 문제를 직면하고, 그것을 ‘운동’과 ‘독서’라는 매우 생산적이고 건강한 활동으로 대체한 그 실행력입니다. 이는 단순히 나쁜 습관을 없애는 것을 넘어, 자신의 시간을 어떤 가치로 채울 것인지를 주도적으로 선택했다는 의미입니다. 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 운동복으로 갈아입는 그 순간, 출퇴근길의 허무한 스크롤링을 멈추고 책을 펼치는 그 순간들이 모여, 흘러가던 삶을 ‘내가 만들어가는 삶’으로 바꾸어낸 것입니다.

‘나만의 시간을 사수한다’는 표현에서 단단한 의지가 느껴집니다. 그 시간은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 스스로를 존중하고 사랑하는 방법을 터득하는 과정이었습니다. 자신과의 약속을 지켜나가며 얻은 성취감과 건강한 몸과 마음은, 앞으로 마주할 어떤 어려움 앞에서도 흔들리지 않는 굳건한 뿌리가 되어줄 것입니다.

이제 이*찬 님은 더 이상 외부 환경에 휘둘리는 사람이 아닙니다. 자신의 삶에 필요한 것이 무엇인지 알고, 그것을 지켜낼 힘을 가진 ‘자기 삶의 주체’입니다. 지금의 건강한 루틴을 소중히 여기며, 앞으로도 계속해서 자신만의 멋진 성장 이야기를 써 내려가시길 진심으로 응원합니다!

디유 멘탈 트레이닝 시작일: 2023년 6월 1일

이 글은 2025년 9월 23일, 이*찬 님이 남겨주신 소중한 성장 기록을 바탕으로 작성했습니다.