๋ช
ํจ์ ๋ง์ด ๋ชจ์๋๋ฐ๋ ๋ง์ ํ๋ค ๋ ์ฐ๋ฝํ ์ฌ๋์ด ์๋ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฑด โ์ธ๋งฅ์ด ์๋ ๊ฒโ์ด ์๋๋ผย ๊ด๊ณ์ ๊น์ด๊ฐ ์ค๊ณ๋์ง ์์ ๊ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋๊ตฌ๋ ๋คํธ์ํน ์๋ฆฌ์์ ๋ฐ์ง ์นํด์ง ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ง์ง ์ธ๋งฅ์ ๊ทธ ์๊ฐ์ ๋ถ์๊ธฐ๊ฐ ์๋๋ผ, ์๊ฐ์ด ์ง๋๋ ์๋ก๋ฅผ ์ง์งํ๋ โ์ ๋ขฐ์ ์ถ์ โ์์ ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค.
๋ช
ํจ ๊ตํ์ โ์ธ๋งฅโ์ด ์๋๋ผ โ์ฐ๋ฝ์ฒโ๋ค
๋ช
ํจ์ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ๋ ์๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐฉ๊ฐํฉ๋๋ค. โ์ค๋ ์ธ๋งฅ ๋ง๋ค์๋คโ๋ผ๊ณ ์. ํ์ง๋ง ์ฐ๋ฝ์ฒ๋ ์จ์์ผ ๋ฟ, ๋ฌผ์ ์ฃผ์ง ์์ผ๋ฉด ์๋ฌด๊ฒ๋ ์๋ผ์ง ์์ต๋๋ค.
์ธ๋งฅ์ ๋ณธ์ง์ ์ซ์๊ฐ ์๋๋ผย ์ฌ์ ์์
๋๋ค. ๋ค์ ๋ง๋๊ณ , ๋ค์ ๋ํํ๊ณ , ๋ค์ ์ฝ์์ ์งํค๋ ๊ณผ์ ์ด ๋ฐ๋ณต๋ ๋ ๊ด๊ณ๋ โ์ด๋ฆโ์์ โ์ฌ๋โ์ด ๋ฉ๋๋ค.
์์ ๊ด๊ณ 100๋ช
vs ๊น์ ๊ด๊ณ 1๋ช
, ์ฐจ์ด๋ โ3๊ฐ์งโ๋ค
๊น์ ๊ด๊ณ๋ ์ด์ด ์๋๋ผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค. ์๋ 3๊ฐ์ง๊ฐ ์ถฉ์กฑ๋๋ฉด ๊ด๊ณ๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊น์ด์ง๊ณ , ํ๋๋ผ๋ ์์ผ๋ฉด ์ค๋๊ฐ๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
โข ๋ฐ๋ณต์ฑ: โํ ๋ฒ ๋ณธ ์ฌ์ดโ๊ฐ ์๋๋ผ, ์์ ์ ์ ์ด ๊พธ์คํ ์ด์ด์ง๋ค(์งง์ ์๋ถ, ๊ณต์ , ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ง๋จ).
โข ์ํธ์ฑ: ํ์ชฝ๋ง ์ฃผ๊ฑฐ๋ ํ์ชฝ๋ง ๋ฐ์ง ์๋๋ค(๋ถ๋ด ์๋ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ์์ด ์ค๊ฐ๋ค).
โข ์ ์ง์ฑ: ์๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ง ์ค๊ฐ์ง ์๋๋ค(๋ถํ์คํจ, ๊ณ ๋ฏผ, ๊ณผ์ ๋ ๋๋ ์ ์๋ค).
๊ด๊ณ๋ฅผ ๊น๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฑด ํ๋ คํ ๋ง์์จ๊ฐ ์๋๋ผ, ์ด 3๊ฐ์ง๋ฅผ ์งํค๋ย ํ๋์
๋๋ค.
โ๊น์ ์ธ๋งฅโ์ ๋ง๋๋ ํ๋ก์
(ํ์ ์ฐ๋ฝ) ๊ณต์
๋คํธ์ํน์์ ๋๋ถ๋ถ์ โ๋ค์์ ๋ฐฅ ํ๋ฒโ์ผ๋ก ๋๋ฉ๋๋ค. ๊ด๊ณ๊ฐ ์๋ผ๋ ์ฌ๋์ โ๋ค์โ์ ๊ตฌ์ฒดํํฉ๋๋ค.
์ ๋ ํ๋ก์
์ ์ด๋ ๊ฒ ๊ถํฉ๋๋ค.
โข 24์๊ฐ ์์: โ์ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ ์ฆ๊ฑฐ์ ์ด์โ ํ ์ค + ์๋๊ฐ ๋งํ ํค์๋ 1๊ฐ๋ฅผ ์ธ๊ธ.
โข 7์ผ ์์: ์๋์๊ฒ ๋์์ด ๋ ๋งํ ์๋ฃ/๋งํฌ/์ฌ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊ณต์ (๊ณผํ ๋์ ๋ง๊ณ โ์์ ์ ์ฉํจโ).
โข 30์ผ ์์: ์งง์ ๋ง๋จ ์ ์(30๋ถ ์ปคํผ, ์ฐ์ฑ
, ์ ์ฌ). ๋ชฉ์ ์ โ์นํด์ง๊ธฐโ๊ฐ ์๋๋ผ โํ ๋ฒ ๋ ์ฐ๊ฒฐ๋๊ธฐโ.
์์ ๋ฉ์์ง(๊ทธ๋๋ก ๋ถ์ฌ ์จ๋ ์ข์ต๋๋ค):
โ์ค๋ โโ ์๊ธฐ ์ธ์ ๊น์์ด์. ๋ง์ํ์ โณโณ ๊ด๋ จํด์ ์ด ๊ธ์ด ๋ ์ฌ๋ผ ๊ณต์ ๋๋ ค์. ๋ค์ ์ฃผ์ 20~30๋ถ ์ปคํผ ๊ด์ฐฎ์ผ์๋ฉด ์ ๊ฐ ์๊ฐ ๋ง์ถฐ๋ณผ๊ฒ์.โ
์ง์ง ์ธ๋งฅ์ ๋ง์น๋ ๋คํธ์ํน ์ต๊ด 3๊ฐ์ง
๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ง์น๋ ๊ฑด ๋๊ฐ ๋ฅ๋ ฅ ๋ถ์กฑ์ด ์๋๋ผ โํจํดโ์
๋๋ค.
โข ์ฑ๊ณผ ์ค์ฌ ์ง๋ฌธ๋ง ํ๋ค: โ๋ญ ํ์ธ์? ์ฐ๋ด์์? ๋๊ตฌ ์์ธ์?โ๋ง ๋จ์ผ๋ฉด ์ฌ๋์ โ๋์โ์ด ๋ฉ๋๋ค.
โข ์๊ธฐ์๊ฐ๋ง ๊ณผ์ด๋๋ค: ๋๋ฅผ โํ๊ธฐโ ์์ํ๋ ์๊ฐ, ์๋๋ ๋ฐฉ์ดํฉ๋๋ค.
โข ๊ธํ๊ฒ ์นํด์ง๋ ค ํ๋ค: ๊น์ด์ง๋ ๊ด๊ณ๋ ๋๋ถ๋ถ โ์๋โ๊ฐ ์๋๋ผ โ์ผ๊ด์ฑโ์์ ์ต๋๋ค.
๊น์ ๊ด๊ณ๋ ๋ถ๊ฝ๋์ด๊ฐ ์๋๋ผ, ์ด๋ถ์ฒ๋ผ ์ค๋ ํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค.
๋ ๊น์ ํ๋ จ์ด ํ์ํ๋ค๋ฉด
๊ด๊ณ์ ๊ธฐ์ ์ ๊ฒฐ๊ตญ โ๋งโ ์ด์ ์ย ๋ด ๋ง์์ ์์ ๊ฐ๊ณผ ๊ฒฝ๊ณ์ ์์ ์์๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ฌ๋ ์์์ ๊ธด์ฅํ๊ณ ๊ณผํ๊ฒ ๋ง์ถ๊ฑฐ๋(ํน์ ๋ฐ๋๋ก ๊ด๊ณ๋ฅผ ํํผํ๋) ํจํด์ด ๋ฐ๋ณต๋๋ค๋ฉด, ๊ด๊ณ ์คํฌ๋ณด๋ค ๋จผ์ ๋ด๋ฉด ์์คํ
์ ๋ฆฌ๋ถํธํ๋ ํ๋ จ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.โ
โถ๏ธ ๋ง์ธ๋ ๋ฆฌ๋ถํธ ๊ฐ์ข:ย https://dumtc.com/mind-reboot/
์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํ๋ โ๊น์ ๊ด๊ณ 1๋ช
โ ๋ฏธ์
์ค๋ ์ฐ๋ฝ์ฒ ๋ชฉ๋ก์์ ๋ฑ ํ ์ฌ๋๋ง ๊ณ ๋ฅด์ธ์. โ๋์ ๊ฒฐ์ด ๋ง๊ณ , ๋ค์ ์ฐ๊ฒฐํ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋คโ๊ฐ ๋๊ปด์ง๋ ์ฌ๋.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ ์์ ์๋ 3๊ฐ์ง๋ง ์คํํด ๋ณด์ธ์.
โข ๊ทธ ์ฌ๋์๊ฒ ๋ณด๋ผ ํ ์ค ์๋ถ๋ฅผ ์ด๋ค.
โข ์๋๊ฐ ํ๋ ๋ง์์ ํค์๋ 1๊ฐ๋ฅผ ์ ๋๋ค(๊ธฐ์ต์ด ์๋๋ผ ๊ธฐ๋ก).
โข ๋ค์ ๋ง๋จ์ โ์ธ์ ๊ฐโ๊ฐ ์๋๋ผ โ์ธ์ โ๋ก ์ ์ํ๋ค(30๋ถ์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถ).
๊น์ ๊ด๊ณ 1๋ช
์, ์์ ๊ด๊ณ 100๋ช
๋ณด๋ค ๋น์ ์ ์ถ์ ํจ์ฌ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ฐ๋ ค๊ฐ๋๋ค.