디유 셀프 멘탈 케어:
스스로 마음의 주인이 되는 치유의 시간
디유 멘탈 트레이닝 센터의 셀프 멘탈 케어(Self Mental Care) 과정은 바쁜 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 내 마음을 스스로 진단하고 치유하는 기초 입문 프로그램입니다.
감정 일기 쓰기, 인지 재구성 훈련 등 심리학적으로 검증된 기법을 통해 부정적인 감정의 고리를 끊고, 무너진 자존감 회복과 스트레스 관리의 구체적인 방법을 배웁니다.
누군가에게 의존하지 않고, 스스로 내 마음을 돌볼 수 있는 힘.
그것이 바로 진정한 멘탈 헬스(Mental Health)의 시작입니다.
📄 [스탠퍼드 의과대학] 과학적으로 입증된 셀프 케어(Self-Care) 전략
감정 일기와 자기 인식
내 감정의 패턴을 객관적으로 바라보는 '감정 일기' 작성법을 통해, 모호한 불안감을 명확한 언어로 표현하며 감정 조절 능력을 키우는 첫걸음을 뗍니다.
생각 바꾸기 (인지 재구성)
나를 괴롭히는 부정적인 생각(인지적 오류)을 찾아내고, 이를 건강하고 합리적인 생각으로 바꾸는 인지 행동 치료(CBT)의 핵심 원리를 실습합니다.
자존감과 회복탄력성
타인의 평가에 휘둘리지 않는 단단한 자존감을 쌓고, 시련이 와도 다시 튀어 오르는 마음의 근육인 회복탄력성을 기르는 훈련을 합니다.
셀프 멘탈 케어 강좌
🎁 셀프 멘탈 케어 수강생 특별 혜택
강의에서 배운 내용을 매일 실천할 수 있도록 구성된 감정 일기장과 활동지가 포함된 워크북을 통해 습관 형성을 돕습니다.
혼자 실습하다 막히는 부분이 있다면 언제든 질문하세요. 전문 멘탈 트레이너가 직접 답변해 드리며 든든한 멘토가 되어드립니다.
내 마음을 위한 가장 소중한 투자
하루 10분, 나를 돌보는 작은 습관이
당신의 일상과 멘탈을 변화시킵니다.
(수강 신청)
* 결제 후, 즉시 수강 가능합니다.
